নিজেকে পরিবর্তন করতে হলে প্রথমে নিজেকে চিনতে হবে।

আমরা অনেকেই নিজেদের সম্পর্কে অনেক কিছু জানি বলে মনে করি। জানি কী আমাদের ভালো লাগে, কীসে রাগ হয়, কীসে কষ্ট পাই, কী চাই কিংবা কী পেতে চাই।

কিন্তু একটি গুরুত্বপূর্ণ প্রশ্ন আমরা খুব কমই করি—

আমার বর্তমান চিন্তা, আবেগ ও দৃষ্টিভঙ্গি আমাকে কোন দিকে নিয়ে যাচ্ছে?

মনোবিজ্ঞান ও আত্ম-উন্নয়নবিষয়ক আলোচনায় এই প্রশ্নটির একটি আকর্ষণীয় মডেল উপস্থাপন করেছেন মনোরোগ বিশেষজ্ঞ ডেভিড আর. হকিন্স। তাঁর প্রস্তাবিত Map of Consciousness বা চেতনার মানচিত্রে মানুষের আবেগ ও দৃষ্টিভঙ্গিকে বিভিন্ন স্তরে সাজানো হয়েছে।

চেতনার মানচিত্র: আপনি কোন স্তরে আছেন?

হকিন্সের মডেল অনুযায়ী, মানুষের আবেগীয় অবস্থাকে প্রধানত দুটি বৃহৎ প্রবণতায় দেখা যায়।

১. টিকে থাকার প্রবণতা (Survival Paradigm)

এই পর্যায়ে মানুষের চিন্তা ও আচরণ অনেকটাই ভয়, অপরাধবোধ, লজ্জা, হতাশা, শোক, ক্রোধ, আকাঙ্ক্ষা ও অহংকার দ্বারা প্রভাবিত হয়।

উদাহরণ হিসেবে ভাবুন—

• অন্যের সফলতা দেখলে আপনার হিংসা হয়?
• সামান্য সমালোচনায় আপনি ভেঙে পড়েন?
• ভবিষ্যৎ নিয়ে অতিরিক্ত ভয় কাজ করে?
• অতীতের ব্যর্থতা আপনাকে বারবার কষ্ট দেয়?
• সবসময় অন্যের স্বীকৃতি ও প্রশংসা চান?

এগুলো আপনার মধ্যে নেতিবাচক আবেগ কাজ করার কিছু সম্ভাব্য সংকেত।

২. আধ্যাত্মিক ও বিকাশমুখী প্রবণতা (Spiritual Paradigm)

এই পর্যায়ে মানুষ ধীরে ধীরে সাহস, নিরপেক্ষতা, গ্রহণযোগ্যতা, আশাবাদ, যুক্তিবোধ, ভালোবাসা, আনন্দ ও শান্তির দিকে অগ্রসর হয়।

এখানে মানুষের চিন্তায় কিছু পরিবর্তন আসে।

• অন্যের সাফল্যে হিংসা নয়, অনুপ্রেরণা খুঁজে পান।
• ব্যর্থতাকে নিজের পরিচয় না বানিয়ে শিক্ষার উপকরণ হিসেবে দেখেন।
• সবকিছু নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা না করে নিজের দায়িত্ব পালন করেন।
• প্রতিশোধের পরিবর্তে ক্ষমা করতে শেখেন।
• নিজের মূল্য অন্যের প্রশংসার ওপর নির্ভর করতে দেন না।

নিজেকে যাচাই করুন

নিজের কাছে পাঁচটি প্রশ্ন রাখুন।

১. আমি কি পরিস্থিতির শিকার হয়ে প্রতিক্রিয়া দেখাই, নাকি সচেতনভাবে সিদ্ধান্ত নিই?

২. আমার চিন্তায় ভয় বেশি, নাকি সাহস বেশি?

৩. আমি কি অন্যকে দোষারোপ করি, নাকি নিজের দায়িত্ব গ্রহণ করি?

৪. আমি কি সবসময় কিছু পাওয়ার প্রত্যাশায় থাকি, নাকি অন্যের জন্যও মূল্য সৃষ্টি করি?

৫. আমি কি অতীতের কষ্ট আঁকড়ে ধরে আছি, নাকি সেখান থেকে শিক্ষা নিয়ে সামনে এগোচ্ছি?

উত্তরগুলো সৎভাবে লিখে রাখুন। নিজের দুর্বলতা আবিষ্কার করা দুর্বলতা নয়; বরং উন্নতির প্রথম পদক্ষেপ।

মনে রাখবেন

চেতনার স্তর কোনো স্থায়ী পরিচয় নয়। একজন মানুষ এক পরিস্থিতিতে সাহসী, অন্য পরিস্থিতিতে ভীত হতে পারেন। কখনো আনন্দিত, কখনো হতাশ হতে পারেন।

তাই কোনো একটি আবেগ দিয়ে নিজেকে বিচার করবেন না।

দেশ প্রবাস দেশের বার্তা:

আপনি কোথায় জন্মেছেন, কোথায় বসবাস করছেন কিংবা আপনার ব্যাংক ব্যালেন্স কত—এসব দিয়ে আপনার প্রকৃত মান নির্ধারিত হয় না।

আপনার চিন্তার মান, আবেগ নিয়ন্ত্রণের ক্ষমতা, নৈতিকতা এবং অন্যের জীবনে আপনার ইতিবাচক অবদানও আপনার ব্যক্তিত্বের গুরুত্বপূর্ণ পরিচয়।

নিজেকে চিনুন। নিজের দুর্বলতাকে স্বীকার করুন। প্রতিদিন একটু একটু করে উন্নত মানুষ হয়ে উঠুন।

আজকের প্রশ্ন: আপনি নিজের কোন আবেগটিকে জয় করতে চান?

দেশ প্রবাস দেশ-এর সঙ্গে থাকুন। নিজেকে জানুন, নিজেকে গড়ুন, জীবনকে সমৃদ্ধ করুন।

আল্লাহ আমাদের অন্তরকে পরিশুদ্ধ করুন এবং উত্তম চরিত্রের অধিকারী হওয়ার তাওফিক দিন। আমিন।